na mase

[...] ruch miesni, pochodzacych z innych rejonów umiesnienie ktorego celem jewst cwiczenie. NP. wznosy przodem za sztangielkami sa przydatne ale nie jako cwioczenie zwiekszajae mase.. ruch ten izoluje przednie głowy m. naramiennych i mozna nim wyrazniej odzielic je od reszty miesni w ty mrejonie. natomiast zeby przednie aktony bakrow stay sie [...]

[...] z kolei jesli cwiczysz krotko to mozesz nie umiec korzystac ze sztangielek. No ale trzeba sie nauczyc. Sa ludzie, ktorzy potrafia cwiczac sztangielkami wypracowac wspaniala mase, mimo ze uzywa sie tam znacznie mniejszych ciezarow. Nie, nie chodzi o najszerszy. On tez jest waznym miesniem. Ale chodzi glownie o miesnie czworoboczne (ale nie o [...]

user 1985 no dobra zalezy mi na tym żeby pożądnie sie wziąć za mase i co teraz??:P

jesli chcesz szybko mase zlapac to napewno omka z meta ale bedize to slabej jakosci masa woda i tluszcz glownie proponuje ci deke z metka chociaz zaraz ktos napisze o deca dick zrobisz dobry odblok i bedzie git jak cos to pisz na mial

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo:brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omadren 15 szt 250 e5d i meta 200 tab 40mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Jedz na noc tłuste , mc-donaldy , kfc , chińskie , smażone . Na tym się szybko robi masę tłuszczową .

Up. ! Ćwiczenie bez diety, bez dostarczania odpowiednich składników jest jak wybudowanie domu bez materiału. Choćbyś nie wiem jak sie starał, nie uda się. Jeśli myślisz poważnie o tym sporcie, skup się na tym. Mówią, że masę buduje się w kuchni, nie na treningu Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-02-22 11:35:25

oprucz bialka i węgli są jeszcze tluszcze żeby budować mase trzeba być na dodatnim bilansie kalorycznym, ile on wynosi dla ciebie to nie wiem, bo skąd? kalkulatory to jest tylko baza -musisz sam zobaczyć może sie okazać ze będziesz tył już od 2500kcal a może będziesz musiał jeść 4000kcal jak nie zaczniesz liczyć tego co jesz to sie nigdy nie [...]

Raczej trzeba chyba redukować trzeba a nie budowć masę i na tym się skupić

A jeśli chodzi o trening na siłę to raczej za wcześnie. Najpierw złap odpowiednią masę a dopiero potem ćwicz siłę.

Jak trenujesz piłkę, to po co tu budować masę mięśniową. Nie da się ciągnąć wielu srok za jeden ogon. Budowanie masy mięśniowej, zostaw na offseason, gdzie masz mniej treningów i poza tym przy takiej ilości treningów to już jest sport, a nie rekreacja i od zaleceń jest trener, a nie my

Oto przerobiony twój plan Było za dużo powtórzeń myślę że tym planem zrobisz mase i siłę;). PAMIĘTAJ ŻE PLAN TO NIE WSZYSTKO JEDZENIE TO PODTAWA ! Plan AA. Nogi- Przysiady ze sztanga 5x5 (70-80%maxa ) Suwnica wypychanie 4x15/15/10/5 (średnio/średnio/mocno/ciężko) Wykroki 2x10 Łydki- Wspięcia stojąc 4x15/15/10/10 Wspięcia siedząc [...]

lepszy jest ten drugi rozkład posiłkow zdecydowanie.ja bym ci jednak radzil dodac jeden posilek w tych godzinach w ktorych jestes w szkole. jak juz zrobisz mase to wy***iesz temu co sie bedzie z ciebie smial jak bedziesz jadł:):p a tak na serio. jedz jak ci wygodnie, liczy sie bilans kaloryczny, jednak powinienes dbac o stałe odstępy czasowe [...]

Nie wierz w Reklamy że ci poziom testosteronu podniesie nie mniej jednak " Cynk pomaga organizmowi wykorzystać testosteron, będący głównym hormonem wzrostu masy, a brak cynku może spowodować spadek IGF, kolejnego ważnego hormonu podtrzymującego masę. " o Cynku Dopiero Jego braki moga wpłynąc na obniżenie poziomu testosteronu jednak [...]

jak masz opone na brzuchu to lepiej kup bialeczko, ale jesli masz szybka przemiane materi to kup gainera i wpierw zrob mase. Z tego zestawu powyzej najlepszy jest Gainer MTC Olimpa LOL LOL - Laugh Out Loud

suchą masę ciała mnożysz przez 2,2, żeby mieć w funtach, to mnożysz przez aktywność 1 lub 1,25(tak oceniam Twoją aktywność-nie ma to nic wspólnego ze wzorem z forum). Na koniec dodajemy 100. Wzór jest z pewnego żródła

niekoniecznie... kreatynę bierze się nie tylko na cyklach masowych... bowiem zapewnia ona przyrost siły... a jeżeli dodasz do tego masowy trening + masową dietę - zdobywasz masę... jeżeli dodasz trening wytrzymałaściowy + odpowiednią dietę - będziesz lepszym np. kolarzem :) kreatyna sama w sobie nie zapewni ani grama mięśni więcej...

A no po to, np. że jak napisał autor tematu jest ektomorfikiem i chce robić masę, a duże ilości białko, szczególnie ekto, mogą utrudnić przybranie masy, więc lepszym pomysłem jest przerzucenie części kcal z białka na węgle/tłuszcz.

Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej [...]

Nie jest realne rozwijanie / budowanie masy mięśniowej na deficycie kalorycznym . Wiec proponuje najpierw policzyć zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli chce budować masę mięśniowa to dodaje ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]